Atividade 04

1.2.
 A influência da mídia na vida das pessoas já foi tema de outras atividades aqui no blog e novamente é preciso destacar que todos somos influênciados quer percebamos ou não.
Quantos de nós já não compraram aquele tenis da propaganda onde há um homem correndo uma maratona, escalando uma montanha ou praticando algum outro esporte? E no final mal usamos o produto para caminhar de casa ao ponto de ônibus ou até o carro. Pagamos o dobro do preço de um produto por ser de uma marca famosa. Uma marca especializada em artigos esportivos. Um produto que na maioria das vezes não vai ser usado com fins esportivos

 Não deveriamos comprar o produto como um incentivo de praticar determinado esporte?
    Outro fato, até engraçado, é o modo como todos nós paramos nesse ultimo mês para assistir aos jogos da Copa. Alguns fizeram até horas extras no trabalho para conseguirem assistir à todos os jogos. Obs. Só para "assistir" um jogo. Não foi para jogar, colocar o corpo em movimento, esticar as articulações e sim para sentar no sofá com uma grande tigela de pipoca!
     Da mesma forma acontecem com outros esportes. Você assiste todos os sets de um jogo de volei mas nunca se interessou em ir com seus amigos no fim de semana jogar em um parque. Existem ainda os casos mais graves.  Pessoas que sabem cada regra passo a passo de um determinado esporte, mas na prática não funciona. Eles aprenderam tudo que sabem na TV, em revistas esportivas, mas nunca na prática.

Afinal somos praticantes do esporte. Esporte passivo, onde só ficamos sentados, olhando os verdadeiros atletas.

atividade 3

1. África do Sul
A África do Sul se encontra no extremo sul do continente africano, é banhada pelos Oceanos Atlântico e Índico.
É um país independente e declarou-se um republica.Tem uma população de aproximadamente 50 milhões de pessoas na sua maioria composta por negros (70% da população).
A África do Sul é um país com 11 línguas oficiais sendo as três mais faladas o Zulu,o Xhosa e o Africâner. O inglês ainda continua sendo a língua predominante na área comercial.
Quando se fala em África logo vem a cabeça pobreza, fome, Aids, porém esse país não tem só defeitos. Suas belezas naturais como os desertos, planícies e as montanhas atraem turistas que tem diversas atividades como safári, mergulhos, turismo ecológico, entre outros.



Esse país já foi palco de grandes acontecimentos como o Apartheid (1948), processo que colocava os brancos no poder e separava a população, brancos e negros.
O país também sofre com o ploriferação da AIDS ou SIDA. Há falta de conscientização da população e há falta de metodos contraceptivos e de prevenção para as DSTs.
Mesmo com os problemas economicos e a falta de um sistema de saúde, o povo Africano enfrenta a vida com sorrisos e traz um leque cultural muito amplo.
A culinária africana recebeu influencia britânica e holandesa. A base culinária é a carne (vaca, porco, aves). Existe um evento chamado Braai, que reúne homens e mulheres que preparam carnes com diversos temperos e sobremesas variadas.



A África é um país muito religioso e com diversas religioes também.
Co-existem as tradicionais religioes Africanas mas também é muito forte o hinduísmo e o Islamismo. A maioria da população porém segue alguma religião cristã que veio por meio dos europeus.

A economia do país é baseada no setor de serviços, indústria, agricultura e extrativismo. O turismo fortifica também a economia como atração principal os safáris.
A África também é um grande produtor de minérios como carvão, cobre, manganês, ouro, cromita, urânio, ferro e diamantes.




* O texto do blogueiro TIAGO DE SOUZA consegue juntar quase toda a cultura e história africana em um só parágrafo. Os contrastes de um povo que sofreu com o Apartheid mas agora abre as portas do seu país para todo o mundo. Os Africanos não querem mostrar que são melhores em alguma coisa. Eles apenas querem mostrar o que eles são e que eles podem ser bem mais.



Em 2014 a Copa do mundo será no país do Futebol e do samba.
Tratando-se de festas o brasileiro sempre se destaca com sua criatividade e a famosa maladragem. Agora só esperamos que os maiores problemas que o país enfrenta atualmente como a violencia e a corrupção não atrapalhem esse evento.
Haverá jogos em Curitiba, nossa cidade, que é muito elegiada pelos turistas que aqui passam. Temos apenas que torcer para que algumas pessoas reflitam sobre o que é torcer. Não queremos em um evento de nível mundial que nossa cidade apareça depredada depois de um jogo, com cenas de violência desnecessária como em episódios anteriores.
A Copa do Mundo trará grandes oportunidades. Serão muitos empregos, e muito dinheiro correndo na economia brasileira.

atividade 02

Estamos nós aqui novamente...
1. Devo admitir que esse trabalho é bem semelhante à atividade 7 do ano retrazado ( dê uma olhadinha ali em baixo ô), mas, ficou mais fácil falar de deixar o sedentarismo quando eu finalmente consegui deixa-lo. Isso soa meio estranho porque estou com dispensa de educação física mas é por causa médica. Bom no meu caso em particular nao posso realizar atividades de alto impacto, e tenho sempre que fazer atividade física acompanhada por um profissional (¬¬). Sendo assim pesquisei um pouco sobre as opções que tinha. Encontrei uma academia que tinha vários pontos favoraveis à minha situação.
Funciona assim:
* São apenas 30 minutos por dia de exercícios, que realizo pela manha, o que me deixa um bom tempinho para estudar e deixar tudo em dia.
*Há sempre um professor te orientando e corrigindo e tirando suas dúvidas sempre que necessario.
*Os equipamentos são hidraulicos, o que diminui (e muito) o impacto, na realização dos exercicios.
* Funciona com um circuito, o que não te deixa parar em nenhum momento para pensar em descansar e acabar encerrando a sessão antes do fim.
*É uma academia femenina, sendo então focada nos objetivos "femeninos" como a classica perda de peso.

Então acabaram as minhas desculpas sedentárias. tempos reduzido, praticidade, conforto e motivação. Não gasto horas na academia e isso não atrapanha os estudos. só frequento de segunda a sexta o que não atrapalha meu lazer.

2.Hidroginástica: é uma modalidade que me chama a atenção pelo fato que eu já pratiquei. É sem dúvida muito bom e da resultados. Baixo impacto e gostosa de se fazer, afinal piscina é tudo de bom. Porém no meu caso não funcionou muito bem. Tendo alguns problemas com horários, sempre chegava atrazada nas aulas e acabava não aproveitando totalmente. E foi só por esse pequeno detalhezinho que deixei essa modalidade quem recomendo.




3.Muita gente só se envolve realmente em uma atividade física se houver uma motivação maior (R$), e acho que me encaixo nessa. Mas há muitas pessoas que encontraram caminhos alternativos para a não sedentariedade.
Curitiba "a cidade ecológica" tem diversos perques e praças, esperando você para uma caminhada de manha ou a tarde.
*Tá, mas é perigoso andar por ai sozinho!*
Então faça a sua parte e tire mais gente desse sedentarismo. Convide seus vizinhos e afins forme um grupo e façam sessoes curtas de caminhadas. Além de mais seguros vocês se sentirão mais motivados com compania.



A novidade do momento (em parte ou totalmente devido as eleições) são as academias gratuitas ao ao livre. Essa é uma ótima opção pra você que mantem esse corpinho rolha, ou nao consegue pegar algo que caiu no chão sem lesionar a coluna.




Há mais uma serie de atividades alternátivas que podem ser realizadas para substituir as temidas academias. Muitas delas estão listas como dito anteriormente na atividade 7 nesse mesmo blog.
É isso então.

Atividade 01

1-3) Ser adolescente nos dias de hoje não é uma tarefa fácil.
24hrs somos influenciados por todos os meios possíveis e aqueles impossíveis também. Não há como fugir. Na Internet, na televisão, no colégio, nas ruas, está por toda parte! Sendo assim como ser uma exceção à regra?
Muitos dizem que são originais e que não se deixam influenciar, mas como isso se qualquer roupa, sapato, acessório que compramos seguem as tendências?
Involuntariamente acabamos pertencendo à alguma tribo maluca atual.



Pessoalmente não me encaixo muito em nenhuma delas, mas isso não quer dizer que seja menos influenciada. É praticamente involuntário seguir um estilo, por mais discreto que seja. Ou então fazer uma pequena combinação de alguns deles.



Massss... tem gente que afirma e confirma que já usava antes da modinha. Em alguns casos é puramente verdade, como o clássico all star -que existe desde.....(^^)- porém apareceram novas cores, desenhos e modelos, que essas pessoas foram adquirindo rapidinho. Então não influenciados??? Acho que não.



2)Drumonnd.
É um texto bem interessante, pois ao lê-lo pensamos "nossa ainda bem que eu não sou assim" mas será???



O mundo das modelos hoje em dia, por exemplo. Geralmente reconhecemos uma modelo pelo seu tipo de cabelo, suas curvas ou sua magreza demasiada. Quando alguem reconhece uma modelo por sua personalidade e seus ideais??? É díficil. Elas se tornaram objetos de moda. São muito admiradas e invejadas mas não reconhecidas por seu pensamento brilhante. Ao contrário. Muitas vezes ouvimos piadinhas maldosas de "modelos burras". Isso ocorre porque o objeto de trabalho é somente o corpo. Elas vendem a sua imagem perdendo sua identidade.
Também não só elas como muitos jovens. Por influência acabam mudando seu estilo seu vocabulário e suas atitudes. As vezes a transformação é tanta que alguém possa até nao reconhece-lo. E isso terá valido a pena quando a modinha passar?


4) All Star: quem não conhece esse modelo classico?



O All Star surge em 1917, na tentativa de padronizar os sapatos de basquete. Não deram muito certo até um jogador famoso Chuck Taylor adotar o modelo( pra variar a tal da influencia da mídia). Assim o All Star logo ganhou fama se tornou um dos calçados mais vendidos. Com isso veio a diversidade de modelos.

.


O All Star éh um modelo simples e varia bastante de preço mas na maioria das vez é até bem barato.
Não podemos dizer que um Converse compete com um Nike ou um Adidas, pois os modelos dessa marcas vão e vem na moda e o All Star apenas continua fazendo parte da vida de todos nós.

Atividade 7

Para realizar uma atividade física e deixar a sedentariedade, não é preciso tanto quanto pensamos. As vezes sem nem saber estamos nos exercitando.

Com base na figura proposta analizaremos alguns pontos desse assunto;
Ao limparmos a casa, uma atividade mais comum ao sexo feminino, estamos realizando movimentos que muitas vezes são equivalentes ou superiores à aqueles que estariamos realizando em uma academia.

**Atividades corriqueiras são consideradas atividades físicas importantes:

* Lavar roupa
* Limpar a casa
* Lavar o carro
* Subir escadas
* Caminhar até o trabalho


Realizando essas atividades por um periodo médio de tempo estamos gastando algumas calorias dispensaveis.

CALORIAS GASTAS AO EXERCER ATIVIDADE DURANTE 1 HORA.

*Arrumar camas 140
*Costurar ou tricotar 105
*Fazer supermercado 245
*Jardinagem 350
*Lavar louça 161
*Passar aspirador 175
*Passar roupa 165
*Trocar de roupa 175
*Varrer chão 175
*Tomar banho 280

Limpar a casa então é uma atividade que deve ser introduzida no nosso dia-a-dia. Ao inves de ter uma empregada nós mesmos podemos dedicar algumas horinhas do nosso dia cuidando do nosso lar, envolvendo toda a familia e dividindo as tarefas entre eles. Isso fará não só bem ao nosso organismo mas tambem ao grupo.

Sendo assim é fato considerarmos que uma dona de casa é bem mais ativiva que muita gente. Também é consideravel que essas são atividades que muitos realizam todo dia durante um tempo bem maior. Nem por isso devemos ficar só na arrumação da casa. Há outras atividades que devemos realizar para manter nosso corpo como ele deve estar!


Para quem tem um tempo a mais e disposição para esportes necessários são recomendadas algumas atividades;

ALORIAS GASTAS AO EXERCER ATIVIDADE DURANTE 1 HORA
*Basquete 560
*Correr 560
*Dançar 315
*Andar rápido 280
*Futebol 700
*Passear de bicicleta 560
*Nadar devagar 560
*Pescar 280
*Surfar 210
*Vôlei de praia 560

Como podemos notar esses exercicios exigem mais do nosso organismo do que vimos no primeiro tópico. Por isso elas são recomendadas de duas á tres vezes na semana em uma carga horária não muito grande pois em excesso podem trazer maleficios ao inves de beneficios.
Porem como muitas pessoas não tem um tempo extra há outras formas de praticar essas atividades.
Se seu trabalho tem um distância nao tão grande de sua casa, deixe o carro na garagem e guarde o dinheiro da passagem e use aquela bicicleta que serve de apoio para aquele armario na garagem. Ou até mesmo vá andando. Conforme seu organismo se acostumar você pode aumentar o ritmo até chegar ao Pick de uma corrida!
Saia para dançar ou jogar um futebol mais vezes e convide aqueles velhos amigos!
Aproveite o clima quente de ultimamente e cumpra todas as promessas de fim de ano como aprender a surfar pescar com seus parentes e essas coisas.

Isso contribuirá para o seu corpo e também para sua mente!


As atividades abaixo são recomendadas 2 vezes por semana para um bom equilibrio de seu organismo;

CALORIAS GASTAS AO EXERCER ATIVIDADE DURANTE 1 HORA

*Aeróbica de alto impacto 490
*Aeróbica de baixo impacto 350
*Alongamento 280
*Flexões 315
*Levantamento de peso 420
*Pedalar ergométrica 735


Frequentar uma academia é sempre uma boa opção. Muitas pessoas são motivadas por aquela roupa que não entra ou pelos modelos 40 com tamanho 36 quem são vendidos hoje em dia. Pagar para se exercitar também é uma motivação considerável. Mas muita gente alega nao ter "tempo" para academia. Que tal então economizar aqueles 20 minutos na fila de espera du Mc Donald's na hora do almoço e aqueles quarenta minutos esperando "aquela pizza 4 queijos"?
São com coisas assim que gastamos nosso precioso tempo! Se colocarmos numa folha o tempo que gastamos durante um dia fazendo nada e o tempo que gastamos fazendo coisas que não ajudam em nada nosso organismo, teriamos tempo pra frequentar uma academia sussegadamente!!!

É a falta de organização de nossas açoes que muitas vezes nos impede de realizar o sonho de ter o corpo da Angelina Jolie!!!


Chegamos então ao topo da nossa piramide, onde muitos de nós moramos.
já falamos sobre sedentariedade nesse blog então sem ser repetitiva vamos apenas colocar alguns valores para fins de comparação;

ALORIAS GASTAS AO EXERCER ATIVIDADE DURANTE 1 HORA
*Assistir TV 70
*Dormir 63
*Ficar em pé na fila 84

Deu para perceber que essas atividades que adoramos não são recomendadas com a frequencia com que realizamos.

Então é bom começarmos a inverter a situação antes que não consigamos enxergar nossos pés!

Atividade 6

Pessoas entrevistadas: 6
- Existe preocupação com a saúde nessa faixa etária? Descreva.

A maioria dos estudantes entrevistados se preocupa com a saúde. Alguns mantem (ou tentam) uma alimentação balanceada e saudavel. Muitos praticam atividade física com a finalidade de manter a forma física e, ou, por diversão e ainda há quem pratique apenas por recomendação médica.


- O adolescente sofre influência da família, dos amigos, quando se propõe a praticar atividades físicas?

A resposta é sim na maioria dos casos.
Muitos se sentem motivados tendo alguém que lhes acompanhe na sua atividade, seja amigo ou familia. Alguns argumentam que isso até traz beneficios na vida familiar, pois a familia acaba se unindo mais nas horas das atividades.
Muitos jovens declaram que se sentem ainda mais motivados a praticar um esporte quando alguem proximo já o pratica.


- Meninos e meninas... São diferentes nessa questão?

Sim. Em sua maioria as meninas praticam atividades físicas visando a estética. Manter o peso ideal e a sulhueta perfeita são os principais objetivos para as frequentadoras de academias e as praticantes de esportes. Ainda sim existem aquelas que se preocupam mais com a saúde do que com a estética. Há também quem tenha bons habitos fisicos apenas por diversão e,ou, uma forma de amenizar a vida corrida de hoje em dia. Alguns meninos se preocupam com a estética também, mas em sua maioria praticam atividades físicas como forma de diversão...


- O que dizem aqueles que deixaram de ser sedentários?

Após deixarem o sedentárismo eles próprios viram uma melhora relativa. Houve melhores desempenhos na escola, e nas atividades às quais se comprometiam. Alguns afirmam que até o temperamento melhora, o stress diminui e tudo acaba saíndo com mais facilidade.
Outros afirmam que deixar de ser sedentário éh uma barreira alta demais.

Clique na tabela abaixo.



Para conclusão desse trabalho.
Muitos jovens tem a noção de que é necessário praticar atividades seguir uma dieta e incluir um médico na sua vida. Porém com a vida agitada não há tempo para colocar isso em ação. Mas sempre há um jeitinho e aqueles que não o acham sabem que mais tarde as consequencias viram.

Atividade 5

" Queimando as gordurinhas"


O superávit calórico ocorre quando você consome mais calorias do que seu corpo necessita. Essa energia "que sobra" é armazenada na forma das famosas "gordurinhas" que tanto incomodam. Além de prejudicar a estética, tão zelada, essas gorduras também prejudicam a saúde física e psicologica.
Os obesos são mais sujeitos a doenças cardíacas e vasculares (coronariopatias e hipertensão arterial), diabetes, insuficiência pulmonar , distúrbios metabólicos (hiperlipidemia), doenças da vesícula biliar (cálculos), doenças que afetam as articulações (osteoartrose degenerativa), distúrbios da menstruação (suspensão ou para mais), aumento do risco de desenvolver câncer (endométrio, mama, intestino, próstata), além de problemas psicológicos com desajustes sociais e familiares.

Comer bem, praticar atividade física e aprender a relaxar e cuidar das emoções, são fatores que tem que estar sempre equilibrados para uma vida saudavel.

Porem as gorduras possuem importante função fisiológica quando em quantidades apropriadas. Entre essas podemos citar:

*Proteção dos órgãos vitais. Aproximadamente 4% da gordura corporal serve como absorvente de choques, funciona como escudo protetor contra traumatismos internos e externos. Mesmo indivíduos submetidos a semi-inanição mantém esta camada protetora;
*Isolamento. Protege o organismo contra os excessos térmicos. Indivíduos relativamente gordos podem beneficiar-se de uma generosa camada de gordura em situações de frio quando comparados com indivíduos magros. Por outro lado, indivíduos gordos ficam em desvantagem para dissipar calor em ambientes quentes, precisando recorrer à transpiração para manter a temperatura interna. A maior desvantagem ocorre quando o indivíduo gordo realiza exercícios, além de carregar um peso maior a produção de calor pode chegar a 20 vezes o valor de repouso;
*Fonte de energia. Esta é uma das principais funções da gordura já que a capacidade de armazenamento de carboidratos é limitado e o armazenamento das proteínas está condicionado a alguma função fisiológica. Em exercícios de intensidade moderada e longa duração as gorduras são utilizadas preferencialmente como fonte de energia. As gorduras podem fornecer até 90% da energia total requerida pelo exercício quando a duração deste for superior a uma hora.

-O exercício é importante para conseguir o equilibrio calórico diaria. Contudo, pessoas sedentárias não são capazes de realizar exercícios em altos níveis de gasto energético, e por isso necessitam acumular um grande período de atividade durante a semana para efetivamente perder gordura corporal. O que se torna inviável ua vez que são sedentárias. Entao por fim toda essa gordura que não foi gasta nos exercícios q deveriam ter sido feitos, acumula-se.


Todos devem fazer exercícios físicos. A prática constante proporciona muitos benefícios.A atividade física contribui para manutenção ou eliminação de peso.
Para os preguiçosos ou sedentários, a receita éh reeducação alimentar. Os nutricionistas recomendam que as pessoas consumam mais carboidratos complexos, mais frutas e legumes e menos gorduras, carnes e doces.