Atividade Um

Princípio da Continuidade: os estímulos de sobrecarga devem ser aplicados de forma no treinamento, visando o aumento contínuo do rendimento, de acordo com os alvos e o tempo estabelecido e respeitando os limites da individualidade biológica. A interrupção - além do limite adequado para a recuperação - da aplicação das cargas gera um decréscimo nas capacidades treinadas. A continuidade da aplicação da carga é objetiva, quando aliada aos demais princípios.O homem moderno vem deixando de lado as práticas esportivas, o que muitas vezes leva a um estilo de vida sedentário e provoca distúrbios como má alimentação, obesidade,estresse e doenças.

A ciência comprova a importancia dos exercicios fisicos, para uma vida mais loga e saudável. Não só para o corpo as atividades físicas também fazem bem ao psicologico. Podemos listar os beneficios:

1– Capacidade Mental Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada.
2– Depressão Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dia alternados, experimentam uma variação positiva do humor já após a terceira semana de atividade.
3– Auto estima A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo.
4 – Sono Quem se exercita “pega” no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido.
5 – Stress e Ansiedade A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress. Também funciona como uma espécie de tranqüilizante natural – depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.

Não podendo esquecer, que em alguns casos por orientação médica há uma carga horária limitada para realização das atividades, a qual exedida pode trazer maleficios.
O outro fator fundamental é a avaliação da saúde do idoso. Estudos mostram que pelo menos 70% dos idosos têm um problema de saúde e a atividade física pode ser uma grande aliada do tratamento com doses diárias de exercicíos. A prática da atividade física pode controlar a manifestação e os sintomas de várias doenças, como a hipertensão, por exemplo, e reduzir o consumo de remédios. Para isso, é preciso trabalhar com três sistemas do corpo humano: o cardiovascular, o nervoso e o músculo-esquelético. O ideal é fazer atividades físicas duas vezes por semana, pelo menos, por uma hora, mas não existe receita. Se, por exemplo, a pessoa tiver 92 anos e quiser fazer dança do ventre, não haverá problema.
Antes de iniciar um programa de atividade física regular, é fundamental a realização de uma avaliação física para a prevenção de quaisquer riscos à sua saúde. Esta avaliação de estado de aptidão inclui quatro áreas.
- força muscular;
- flexibilidade articular;
- composição corporal (percentual de gordura, peso corporal magro e peso corporal desejável);
- capacidade funcional cádio-respiratória.

Todos estes dados colaboram para a formulação correta de um programa de exercícios individualizado, baseado no estado de saúde.